„Wszystko
to chemia” mawiała moja nauczycielka w szkole średniej. Studiując tę dziedzinę upewniłam
się, że miała rację. Porzuciłam jednak nauki ścisłe by zająć się psychiką
człowieka, rozwojem osobistym i psychologią pozytywną. Temat chemii wrócił jednak jak bumerang.
Hormony – no nie, pomyślałam, tu też ? Wierzę w wolną wolę, w to, że decydujemy
jakie jest nasze życie i że to od nas zależy, jak je przeżyjemy (nie wliczając
pewnych czynników zewnętrznych od nas niezależnych). Czytając kolejne
publikacje opisujące wpływ hormonów na nasze zachowanie, zaczęłam w pewnym
momencie przeżywać kryzys wartości. „Wszystko to chemia”- znów słyszałam w
głowie głos mojej nauczycielki.
Endorfiny
- potocznie nazywane hormonami szczęścia
powodują w nas uśmiech od ucha do ucha, uczucie przyjemności i zrelaksowania,
działają również przeciwbólowo.
Oxytocyna
-
wyzwala potrzebę bliskości i silne przywiązanie - pewnie dlatego nazywana jest hormonem
miłości.
Dopamina
–
pobudza fantazję, odpowiada za energię, samopoczucie, motywuje do działania, wpływa
na emocje i jakość relacji z ludźmi.
Serotonina
–
nastraja nas radośnie.
Wydzielane hormony mają wpływ
na nasze zachowanie – to fakt, wbrew
pozorom to jednak dobra wiadomość.
Możemy bowiem sami nimi sterować. Nie jesteśmy niewolnikami hormonów. Mamy pewien
wpływ na to co i kiedy wydziela się w organizmie.
1. Najprostszy
i łatwo dostępny sposób to przytulanie…..
Oksytocyna jest związana z
procesem porodu i karmienia. To dzięki
niej matka tak silnie przywiązuje się do swojego dziecka. Dorośli również
dzięki przytulaniu pogłębiają swoje relacje uczuciowe.
Dotykanie, całowanie i
przytulanie działa bezpośrednio na zdrowie człowieka. Wyzwalająca się
oksytocyna wyzwala bowiem odpowiednią reakcje chemiczną, dzięki której obniża
się ciśnienie krwi, co przyczynia się do zmniejszenia ryzyka występowania
chorób serca, stresu i niepokoju.
Za sprawą oksytocyny można
jednak skomplikować sobie życie. Czasem ludzie mówiąc „ to tylko seks",
nie zdają sobie sprawy jakie mogą być tego konsekwencje. Oksytocyna może
sprawić, że po takiej przygodzie bardzo trudno będzie się rozstać. U różnych
osób ilość wydzielanego hormonu może być różna,
jednak im więcej oksytocyny, tym większe ryzyko silnego przywiązania. I
zasadniczo to dobrze, jednak tylko wtedy, gdy proces taki zachodzi u obojga
partnerów... Zatem to nie przypadek, że przelotny związek może doprowadzić do
przywiązania na lata. Pytanie, czy właśnie z tym partnerem chcesz wiązać się na
dłużej ?
2. Kolejny pomysł jak za sprawą hormonów poczuć się bardziej szczęśliwy to ruch i wysiłek
fizyczny.
Jogging, pływanie, aerobic,
taniec – wszystkie te aktywności powodują
produkcję endorfin. Kiedy maszerujesz, biegasz, jeździsz na rowerze czy
tańczysz hormony szczęścia dodają ci energii i neutralizują negatywne skutki
obciążeń na mięśnie i stawy.
Oprócz ruchu za produkcję
endorfin odpowiedzialne są niektóre ostre przyprawy jak chili czy pieprz oraz
czekolada. Po niewielkim nawet kawałku czekolady rośnie poziom nie tylko
endorfin ale również serotoniny. Pamiętaj jednak, że kolejny kawałek może
wzbudzić twoje poczucie winy i w konsekwencji osłabić dobry nastój.
3. Seks to
naturalne i całkiem przyjemne źródło produkcji hormonów.
Dopaminę produkujemy kiedy się kochamy.
To hormon seksualności i życiowej witalności. Dzięki temu chce nam się żyć. Seks
jest zdrowy, odpowiada za energię, samopoczucie, motywuje nas do działania, wpływa
na emocje i relacje z ludźmi. Osoby z
odpowiednim poziomem dopaminy są aktywne, nie mogą usiedzieć w miejscu, są
głodne wrażeń i doświadczeń.
Możemy również zwiększyć ilość
tego neuroprzekaźnika stosując odpowiednia dietę. Jedz dużo warzyw i owoców,
zwłaszcza bananów. Polecane są też również jagody, truskawki, żurawina, śliwki
i fasola. Na wzrost produkcji dopaminy wpływa również dieta bogata w ziarna
słonecznika i migdały.
Koniecznie pamiętaj też o
długich spacerach. Światło oraz promienie słoneczne zwiększają wydzielanie tego
hormonu. Poprawiają nasze samopoczucie i dodają energii do działania.
Jaka więc dla nas rada od hormonów – jeśli możesz jak najczęściej przytulaj i dotykaj swoich bliskich, śmiej się jak najwięcej, odżywiaj zdrowo i dużo ruszaj, najlepiej na świeżym powietrzu.
A jeśli chodzi o tytułowe zdanie :
WSZYSTKO
TO CHEMIA
–
wyprodukuj sobie swoje własne hormony szczęścia J
